Lunes 20/08/2012
1:30h Paseo maritimo ~ 14km
Carrera tranquila de Marbella a Puerto banus y vuelta. 45' barefoot de los cuales 15' por el albero.
Martes 21/08/2012
1:30h Trail Puerto Rico Alto ~ 11km
Subida a Juanar desde el cementerio de Marbella
Miercoles 22/08/2012
1:00h Paseo maritimo ~ 12km
Salida con Manu acabando los ultimos 4km a un ritmo de 4:00/km. Ritmazo para mi :)
30' Barefoot
Jueves 23/08/2012
1:50h La Concha ~ 15km
Desde el refugio del Juanar hasta el principio de la cresta de la Concha. No llego al pico por la hora.
Viernes 24/08/2012
0:40h Paseo maritimo ~ 8km
Salida barefoot a ritmo tranquilo desde casa.
El fin de semana tenia pensado hacer tiradas largas pero me levanté con dolor de cabeza y mal cuerpo, asi que reposo. A ver si el lunes estamos mejor :)
Acabo las semana con 60km y 6:30h de carrera.
1:30h Paseo maritimo ~ 14km
Carrera tranquila de Marbella a Puerto banus y vuelta. 45' barefoot de los cuales 15' por el albero.
Martes 21/08/2012
1:30h Trail Puerto Rico Alto ~ 11km
Subida a Juanar desde el cementerio de Marbella
Miercoles 22/08/2012
1:00h Paseo maritimo ~ 12km
Salida con Manu acabando los ultimos 4km a un ritmo de 4:00/km. Ritmazo para mi :)
30' Barefoot
Jueves 23/08/2012
1:50h La Concha ~ 15km
Desde el refugio del Juanar hasta el principio de la cresta de la Concha. No llego al pico por la hora.
Viernes 24/08/2012
0:40h Paseo maritimo ~ 8km
Salida barefoot a ritmo tranquilo desde casa.
El fin de semana tenia pensado hacer tiradas largas pero me levanté con dolor de cabeza y mal cuerpo, asi que reposo. A ver si el lunes estamos mejor :)
Acabo las semana con 60km y 6:30h de carrera.